Como emagrecer depois de uma gravidez??

 Como se deve emagrecer de um modo gradual depois de uma gravidez:

Equilibrar a alimentação é o primeiro passo. Um menu que contenha cerca de 2000 calorias garante um bom padrão para a mulher e para a criança, tendo em conta que esta está a produzir leite, é importante aumentar a ingestão de líquidos. Evitar o café, chá preto, chocolates , guloseimas e alimentos com corantes.

O facto de amamentar já é uma grande ajuda, pois ajuda a contrair o útero. Além disso produzir leite é uma actividade celular intensa, e como tal o gasto de energia pode aumentar 900 calorias por dia.

Passados 40 dias, já pode começar fazer exercício físico mais intenso. Os exercícios devem começar por ter a duração de 30 minutos a 1 hora por dia, duas vezes por semana. Estes valores podem ir aumentando progressivamente. As modalidades mais indicadas são : as caminhadas, a hidroginástica, e a musculação.

A retenção de líquidos deve ser combatida através  das massagens por exemplo, pois estas diminuem o inchaço, melhoram a circulação e relaxam.

Quem está a pensar recorrer a cirurgias, saiba que não é indicado. Se engordou cerca de 12 Kg,  o corpo tem a tendência de perder tudo nas primeiras 6 semanas. Até que possa fazer um intervenção cirúrgica, deve esperar entre 3 a seis meses, após o desmame.

 Durante a amamentação, o corpo tem actividades hormonais extras, e retardam o regresso à normalidade. Qualquer cirurgia deve ser evitada, pois a medicação e anestésicos podem ser transferidos para o leite materno e poderá prejudicar o bébé.

O papel do pai adolescente

Sempre que se fala de gravidez na adolescência, o assunto é sempre abordado sobre a perspectiva da jovem mãe. O pai adolescente quase sempre acaba por ficar de lado, contudo muitos deles desejam acompanhar o período de gestação e cuidar do seu filho. O drama de uma notícia dessas em pleno momento de muitas mudanças e escolhas também faz parte do mundo masculino, pois boa parte deles começa a tomar consciência de que o período de “farras” e “copos”, festas com os amigos e a falta de responsabilidade, está com os dias contados.

Uma nova vida significa arranjar um trabalho, ter diversas preocupações e ter a responsabilidade de cuidar de uma nova vida até o resto dos seus dias. Essa diferença entre o lado feminino e o masculino deve-se ao facto de muitos jovens que se tornam pais, não assumirem as responsabilidades, acabando por abandonar a mãe e consequentemente os seus próprios filhos. Assim, acaba por fazer com que as pessoas generalizem a ideia dos pais adolescentes serem irresponsáveis, quando na verdade muitos deles ao saber da novidade ficam ainda mais sensíveis e começam a ajudar as jovens mães, procurando assim um bom emprego e começando desde cedo a planejar o futuro de seus bebés.